Ako želite smršati, dobiti mišićnu masu ili samo voditi zdrav način života i baviti se sportom, onda će vas tema mjerača otkucaja srca sigurno zanimati. Dalekih 80-ih godina počeli su da se pojavljuju prvi takvi uređaji za kućnu upotrebu.
I od tada je senzor pulsa postao osnovni atribut sportista. Gadžeti ove vrste vam omogućavaju da pratite puls, što je veoma važno za postizanje maksimalne efikasnosti u treningu.
Današnje tržište nudi ogroman asortiman svih vrsta mjerača otkucaja srca. Štoviše, svi se razlikuju po funkcionalnosti, području fiksiranja, faktoru oblika i drugim karakteristikama. A ako su iskusni korisnici još barem nekako orijentisani u svoj toj raznolikosti, onda početnici sliježu ramenima i oslanjaju se na recenzije prijatelja, kao i na savjetnika u trgovini.
Dobro je ako se ovaj drugi opameti i, kako kažu, u temi. U suprotnom rizikujetekupite daleko od najkorisnijeg senzora otkucaja srca za vas. Dakle, ovdje ima puno pitanja. Samo ćemo pokušati odgovoriti na njih u našem članku.
Dakle, hajde da shvatimo kako odabrati senzor otkucaja srca, na šta obratiti posebnu pažnju i kako ne pogriješiti pri kupovini. Također izdvajamo najpopularnije i najrazumnije uređaje različitih cjenovnih kategorija. Svi dolje opisani gadgeti mogu se kupiti i offline i online, tako da ne bi trebalo biti ozbiljnih problema sa testiranjem.
Poteškoće u odabiru
Za početak, hajde da definišemo šta je sportski monitor otkucaja srca i zašto je potreban. Takvi uređaji su neophodni za praćenje učestalosti kontrakcije srčanog mišića, kao i za fiksiranje maksimalnog opterećenja na tijelu. Sve ovo pomaže sportisti tokom treninga da pravilno odgovori na primljene podatke i izvrši odgovarajuća prilagođavanja.
Svaki sport ili fizička aktivnost ima svoje optimalne granice otkucaja srca. Da biste postigli svoje ciljeve i kako biste izbjegli štetu po svoje zdravlje, vrlo je važno pratiti ove granice i osigurati da puls ostane u zadanim granicama. Ova karakteristika se naziva ciljna zona.
Ciljane zone
Takve zone se obično izračunavaju metodom Martti Karvonena. Formula je vrlo jednostavna: MHR (maksimalni broj otkucaja srca)=220 - starost. To jest, na primjer, ako imate 20 godina, tada će kritični parametar za vas biti 200 skraćenica / min. (220 - 20), a ako 40 godina, ondaodnosno - 180 (220 - 40).
Skoro svi sportski monitori otkucaja srca rade u realnom vremenu i obavještavaju korisnika kada se dosegnu kritične zone. Parametri se prilagođavaju Vašoj dobi i specifičnim vježbama.
Ciljane zone (% MHR):
- 50-60% - lagane vježbe: hodanje brzim tempom, zagrijavanje, itd.;
- 70-80% - Smatra se fitnes zonom koja se može uporediti sa džogiranjem i penjanjem uz stepenice;
- 80-90% - sportski ples, aerobik: sagorijevanje ne samo masti, već i ugljikohidrata;
- 90-95% - klizanje, skijanje, biciklizam i slični aktivni sportovi;
- više od 95% - zona samo za profesionalne sportiste: maksimalno i opasno opterećenje.
Za određivanje takvih zona potreban je senzor pulsa. Sa njim je trening znatno efikasniji, a što je najvažnije, sigurniji je za sportistu.
Vrste monitora otkucaja srca
Danas možete pronaći dva tipa senzora otkucaja srca - daljinski i ugrađeni. U prvom slučaju imamo uređaj koji prima informacije o pulsu i šalje ih drugom gadgetu na dalju obradu. To može biti pametni telefon, narukvica ili lični računar.
Različiti uređaji sa eksternim senzorom:
- ispod ušne resice;
- na prstu;
- slušalice;
- na podlaktici;
- škrinja.
Najčešća i najefikasnija opcija je mjerač otkucaja srca u grudima. Bez obzira na okruženje, omogućava vam da dobijete najvišetačne rezultate. I ako su se ranije žalili na takva rješenja za remen koji stalno klizi, danas dizajneri koriste posebne materijale koji vam omogućavaju da sigurno držite senzor čak i uz obilno znojenje.
Funkcije senzora
Dobra polovina senzora pulsa na ruci, zglobu, podlaktici ili grudima prenosi analogne i/ili digitalne signale. To im omogućava da rade u tandemu sa poznatijim gadžetima poput pametnih telefona ili pametnih satova. Bežični protokol je ili Bluetooth ili ANT+ tehnologija. Potonji je ekonomičniji i podržava mnogo širi spektar mobilnih i specifičnih uređaja.
Uređaji sa ugrađenim monitorom otkucaja srca mjere otkucaje srca i sami obrađuju podatke. Za aktivne i česte treninge ovo rješenje nije najbolja opcija. Takvi uređaji su prikladniji za pojedinačna mjerenja, iako postoje izuzeci. Ova grupa uključuje posebne prstenove i fitnes narukvice.
Najbolji monitori otkucaja srca
Dalje, pogledajmo najpopularnije monitore otkucaja srca, koji se odlikuju komponentom kvaliteta, radnom efikasnošću i velikim brojem laskavih recenzija korisnika.
Polar H10
Brend se može nazvati pionirom u ovoj oblasti. Prvi Polar senzor otkucaja srca predstavljen je prije više od 30 godina. Danas kompanija nudi najbogatiji asortiman svih vrsta senzora za profesionalne sportiste i amatere.
Model H10 je verzija na prsima, gdje je senzor pričvršćen za tijelo gumicomtraka od savremenih materijala. Potonje jednostavno ne dozvoljavaju uređaju da sklizne, a kompetentna kopča ga sigurno drži.
Prepoznatljive karakteristike modela
Model je težak samo 60 grama i ne osjeća se kao neko strano tijelo. Senzor je dizajniran za autonomni rad u roku od 400 sati na jednoj bateriji na temperaturi od -10…+50 °C. Osim toga, pouzdana zaštita vam omogućava da ronite s monitorom otkucaja srca do dubine od 30 metara.
Model nema ekran, tako da prenosi sve podatke na uređaje treće strane - pametni telefon ("Android" / iOS) ili fitnes narukvicu. Vrijedi spomenuti i mogućnost rada u tandemu sa GoPro kamerama. Potonji odražavaju sve podatke o pulsu, što snimanje čini još prirodnijim i spektakularnijim.
Procijenjena cijena mjerača otkucaja srca je oko 6500 rubalja.
Garmin Hrm Tri
Garmin brend zna mnogo o sportskim uređajima i nudi korisnicima moderan i efikasan alat za merenje otkucaja srca - Garmin Hrm Tri. Model se pričvršćuje na grudi udobnim remenom. Potonji je napravljen od materijala visoke tehnologije i ne sklizne čak ni tokom najintenzivnijih treninga.
Kompanija preporučuje korištenje uređaja s bilo kojim pametnim satom sa Garminovim senzorom otkucaja srca i krvnog tlaka. Tada model u potpunosti otkriva svoje mogućnosti i čini trening što efikasnijim. Prijenos podataka se odvija putem ANT+ tehnologije, tako da će uređaj savršeno raditi u tandemu sa drugim gadžetima koji to podržavaju.protokol.
Pored pulsa, model može mjeriti vertikalne oscilacije tijela i ritam. Mogućnosti brendirane aplikacije su vrlo široke i pogodne su za gotovo sva sportska područja - od trčanja do plivanja. Štaviše, primljeni podaci se mogu dijeliti sa istomišljenicima u realnom vremenu.
Približna cijena mjerača otkucaja srca je oko 10.000 rubalja.
Sigma PC 15.11
Ovdje imamo set satova i remen za prsa sa senzorom. Oba dodatka su vodootporna, tako da možete bezbedno plivati s njima. Svi podaci sa senzora o trenutnom pulsu se prenose na sat koristeći analognu tehnologiju.
Uređaj snima normalan, prosječan i maksimalni broj otkucaja srca i odmah prikazuje primljene informacije na brojčaniku sata. Ako je potrebno, možete postaviti zvučno upozorenje kada je broj otkucaja srca prekoračen ili, obrnuto, pao ispod normalnog.
Model radi odličan posao gradiranja ciljnih zona i usput će izračunati preduzete korake, krugove i potrošene kalorije. Tu je i prikaz uobičajenih sati - vrijeme, datum i štoperica. Monitor otkucaja srca ima pametno pozadinsko osvjetljenje, tako da neće biti problema s čitanjem informacija o večernjim trčanjima.
Procijenjena cijena modela je oko 5000 rubalja.
Xiaomi Mi Band 2
Fitness narukvica Xiaomi Mi Band 2 poznatog kineskog brenda zavidno je popularna kod domaćih potrošača. Model ima optički mjerač otkucaja srca i, osim mjerenja otkucaja srca, nudi mnogo popratnihfunkcionalnost.
Fitness narukvica Xiaomi Mi Band 2 će izračunati udaljenost do tačke, potrošene kalorije, preduzete korake, a također će pratiti vaš san i probuditi vas na vrijeme ako je potrebno. Model je u potpunosti otkriven, radi u tandemu sa pametnim telefonom, posebno ako je i ovaj Xiaomi proizvod.
Karakteristike modela
Satovi sa senzorom otkucaja srca dobili su zgodan i razumljiv OLED ekran, gdje se upravljanje vrši preko senzora. Proizvođač tvrdi da baterija traje 20 dana, ali uz aktivnu upotrebu baterija traje najviše nekoliko sedmica. Ali ovo je vrlo dobar rezultat.
Kućište sata je izrađeno od polikarbonata, a remen je od termoplastičnog silikonskog vulkanizeta. Klasa zaštite uređaja zadovoljava IP67 sertifikat, tako da se model ne boji kiše ili prljavštine i radi na temperaturama od -20 do +70 stepeni. Za bežičnu komunikaciju odgovoran je Bluetooth protokol verzije 4. Vlasnici veoma toplo govore o ovom uređaju, posebno neprofesionalni sportisti i amateri.
Približna cijena mjerača otkucaja srca je oko 1500 rubalja.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X grudni monitor otkucaja srca pokazao se uravnoteženim u svim aspektima. Inteligentni senzor je pričvršćen za traku i analizira puls, uzimajući u obzir posebnosti pokreta. Relevantni zaključci ne samo o intenzitetu, već i o ispravnosti treninga će se prenositi kako putem uobičajenog bluetooth protokola tako i putem naprednijeg ANT+.
Uređaj ne prikazuje samo puls, već i broji potrošene kalorije, a kontroliše i trajanje treninga. Senzor ima vlastitu memoriju, ali je uparen sa pametnim telefonom sa mnogo većom efikasnošću. Proizvođač se pobrinuo za vlasničku aplikaciju u kojoj možete odabrati individualno opterećenje za svakog sportistu.
Vrijedi napomenuti i dobre zaštitne performanse modela. Uređaj se ne boji prašine, prljavštine i vlage, ali s njim možete roniti na dubinu ne više od jednog i pol metra. Tako da za plivače ovo nije najbolja opcija.
Procijenjena cijena mjerača otkucaja srca je oko 4500 rubalja.
Nexx HRM-02
Ovo je budžetska opcija, ali to ga ne čini lošim. Ovaj model je savršen za one koji tek počinju da osvajaju sportske vrhove i teže zdravom načinu života. Postoji minimum funkcija, ali početnicima ne treba više.
Uređaj je montiran na grudi pomoću udobnog i izdržljivog remena, ali za potpuni rad trebat će mu pomoć pametnog telefona koji radi na Android platformi. Model odlično radi sa dobrom polovinom specijalizovanih fitnes aplikacija, a tokom upotrebe nisu uočeni kritični nedostaci.
Jedina stvar koju treba pojasniti je da gadžet ne radi ispravno sa Samsung mobilnom opremom, posebno sa verzijom Android 5.1 platforme. Koji je razlog tome, proizvođač ne objašnjava, ali sličan problem "liječi" firmver pametnog telefona. Međutim, sportisti ivlasnici Samsung uređaja to bi svakako trebali imati na umu.
Približna cijena modela je oko 1500 rubalja.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Još jedna vrlo pristupačna opcija za početnike i amatere. Model je proizveden u Kini, ali sudeći po recenzijama, kvalitet izrade je na vrlo pristojnom nivou. Uređaj prenosi podatke putem Bluetooth protokola i biće najefikasniji kada je uparen sa pametnim telefonom.
Model, pored praćenja pulsa, može brojati korake, pratiti potrošene kalorije i obavještavati korisnika o kritičnim promjenama kada broj otkucaja srca postane visok ili, obrnuto, nizak. Zapravo, za početnika nije potrebno više.
Jedna od značajnih karakteristika monitora otkucaja srca je glasovni asistent. Proizvođač je razvio brendiranu aplikaciju za gadget, koja vam omogućava da dobijete vlastitog fitnes instruktora, iako virtualnog. Nakon unosa ulaznih podataka, asistent će predložiti najbolji plan treninga za vas.
Jedini kritični minus na koji se potrošači često žale je pristojna težina uređaja - 140 grama. Korisnici skromne građe ponekad imaju osjećaj nelagode tokom nastave. Ali možete zatvoriti oči pred ovim gledajući cijenu uređaja.
Procijenjena cijena modela je oko 1000 rubalja.
